28 травня – День менструальної гігієни
28 травня — День менструальної гігієни, мета якого привернути увагу до важливості менструальної гігієни, питання доступності засобів для неї, а також адекватного ставлення до цього природного прояву жіночого здоров’я.
Менструація — абсолютно нормальний процес, коли в жінки з’являються вагінальні виділення слизової оболонки ендометрію з певною кількістю крові.
Брак базових знань про менструальну гігієну може призводити до стресу й сорому, що впливають на психічне здоров’я, а також сприяти ранній і небажаній вагітності. А неправильна гігієна — спричинити інфікування статевих органів.
Менструальний цикл і для чого за ним слідкувати
Зазвичай менструація починається у 11–15 років і триває до 40–50 років. Здебільшого в жінок менструація повторюється кожні 28 днів, проте періодичність циклу може коливатися від 21 до 40 днів. Менструація може тривати від 3 до 8 днів, зазвичай це 5 днів. Під час менструації жінка втрачає 30–40 мл крові, найбільш рясні виділення бувають у перші 2 дні.
Кожній жінці необхідно обов’язково відслідковувати регулярність менструального циклу, це допоможе зрозуміти чи є якісь зміни — наприклад, вони можуть тривати довше або важче. Це не обов’язково означає наявність проблеми, але краще обстежитися.
Кровотеча між менструаціями, кровотеча після сексу або кровотеча після менопаузи, так само як і відсутність менструації — це сигнали про необхідність відвідати лікаря. Відслідковувати менструацію можна за допомогою звичайного календаря або застосунків на телефоні.
Менструальна гігієна
Кожна жінка має дотримуватися правил менструальної гігієни:
- Прокладки, тампони чи інші засоби гігієни потрібно змінювати кожні 3–4 години, навіть якщо вони не заповнені.
- Перед тим, як змінити засіб гігієни, й опісля потрібно ретельно помити руки з милом.
- Приймати водні процедури варто 2–3 рази на день, й обов’язково — перед сном. Також необхідно регулярно змінювати рушник.
Менструальний біль
Менструальний біль (дисменорея) – досить поширене явище, що проявляється як біль у нижній частині живота. Це часто супроводжується й такими симптомами як пітливість, головний біль, нудота, блювота, діарея та тремор до або під час менструації. За різними даними, з цією проблемою стикаються від 45% до 95% усіх жінок репродуктивного віку.
Полегшити біль може грілка чи пляшка з помірно гарячою водою, яку треба прикласти до ділянки живота. За призначенням лікаря можна приймати знеболювальні препарати в найбільш болісні дні.
